Burger vegan di lenticchie e avena con salsa al melone

Burger vegan di lenticchie e avena con salsa al melone

Cucina

Burger vegan: a volte siamo legati a dei preconcetti sugli ingredienti che ci tengono incollati alle tradizioni e che ci bloccano in schemi alimentari monotoni e alla fine poco stimolanti. Per questo a volte è importante rompere gli schemi, cimentandosi in più cucine come ad esempio quella vegana

Burger vegan, è una ricetta semplice e veloce da servire ad ogni pasto della giornata, che sia pranzo o cena i burger vegani sono molti leggeri. A volte siamo legati a dei preconcetti sugli ingredienti che ci tengono incollati alle tradizioni e che ci bloccano in schemi alimentari monotoni e alla fine poco stimolanti. Per questo a volte è importante rompere gli schemi, cimentandosi in più cucine come ad esempio quella vegana. In questa ricetta l’avena, verrà utilizzata sotto forma di fiocchi e le lenticchie che si sposano per dare vita ad un burger a cui possono essere associate varia salse, anche a base di frutta.  Per altre ricette vegane (CLICCA QUI.)

Burger vegan ingredienti:

  • 400 g di lenticchie ammollate
  • 100 g di fiocchi di avena
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • 1 cucchiaio paprika dolce
  • 1 cucchiaio ketchup
  • 1 spicchio di aglio già sminuzzato
  • 1 cucchiaio di prezzemolo
  • 2 cucchiai di lievito alimentare in fiocchi
  • 2 cucchiai di farina di ceci
  • 2 cucchiai di pane grattugiato
  • 2 cucchiai di grasso vegetale non idrogenato
  • 1 cucchiaino di sale (da aggiustare a seconda dei gusti)

Preparazione: burger

Munirsi di un tritatutto casalingo tipo cutter e immettere in sequenza tutti gli ingredienti per i burger fino ad ottenere un composto grossolano e malleabile. Impastarlo meglio con le mani e formare sei palle di circa 120 gr, appiattirle su una teglia foderata di carta forno, spennellarle con dell’olio e cuocere a 200 gradi centigradi per 15 minuti.

Burger vegan: ingredienti salsa al melone

  • 300 g di polpa di melone
  • 1 cucchiaio di senape
  • 5 cucchiai di succo limone
  • 30 ml di olio
  • sale q.b.

Procedimento: salsa melone

Immettere tutti gli ingredienti in un bicchiere per minipimer e emulsionare il tutto fino a formare una salsa liscia. Aggiustare di sale e servire con i burger.

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Ilaria Sabbatino

Studentessa di Informatica all'Università del Molise, 22 anni, maturità tecnico economica (ragioneria). Attualmente presto Servizio per l'Italia come volontaria del Servizio Civile Universale progetto Molise Noblesse e sono stagista per il Corso di Giornalismo della Scuola di Giornalismo UMDI. Amo gli animali, in particolare i cani, mi piace l'estate e il mare. Adoro la danza Classica, attività che ho svolto per nove anni.